Hace tan sólo unos días que fui a visitar a Panamá, tras unos años prometiéndolo, a mis amigos Fran y Janet. Y, el descanso en los entrenamientos viene bien, pero, la verdad es que tampoco encontré mejor excusa que llevar conmigo de viaje mi sistema de entrenamiento en suspensión.
Este sistema de entrenamiento, tiene grandes ventajas a la hora de transportar ya que ocupa y pesa poco, así que lo hace un compañero ideal para los viajes, además es fácil de colocar (por sus diversos sistemas de anclaje), tanto en una puerta, como en un árbol, travesaño; así que el entrenamiento se puede realizar en prácticamente cualquier lugar.
Aprovechando esta serie de ventajas, no sólo lo utilicé en mi lugar de residencia, sino que aproveché para acercarlo a una de las Islas del Caribe que me llevaron a visitar. La verdad, es que soy un afortunado por ser de los pocos en poder decir que entrenó en una Isla de Caribe y más aún con un aparato de suspensión. (Se admite fricky a los que no les guste tanto esto de hacer deporte), pero el entrenamiento fue cortito, que había muchas más cosas que hacer, ver y visitar.
Trabajo de Remo en suspensión. Islas San Blás, Panamá.
Los aparatos de suspensión, que os los encontrareis bajo diferentes nombres y formatos (TRX, Rip 60, SKLZ...etc.) tienen un mismo concepto de entrenamiento funcional, donde se permiten un gran número de variaciones de ejercicios, movimientos y en la dificultad de los ejercicios, dependiendo del ángulo de trabajo que elijamos para trabajar. Este aparato completamente desplegado ocupa aproximadamente 2x2 metros, con lo que podemos emplearlo en espacios reducidos.
Podemos trabajar todos los grupos musculares y se hace mucha incidencia en el trabajo en nuestra zona media (core), ya que nos ayudará en todo momento a equilibrarnos. Os pongo un ejemplo: Si hacéis un ejercicio de pectoral, por ejemplo unas flexiones notaréis cómo trabaja vuestro abdomen para mantener el equilibrio y, si no estáis habituados y probáis a hacer estas flexiones agarrando las asas y estando próximos al suelo veréis cómo las agujetas os vendrán a visitar no sólo al pecho, sino al transverso del abdomen, serratos... Con lo que hace de este aparato un medio ideal para realizar entrenamientos funcionales y a todos los niveles e implica en el entrenamiento grandes cadenas musculares gracias a su funcionalidad.
Al trabajar con el peso de nuestro cuerpo y ofrecer diversas resistencias según nos coloquemos, hará que sea un complemento ideal para tonificación, aumento de fuerza y resistencia muscular; además este entrenamiento se puede combinar con otros aparatos como bosu, fitball, lastres, bandas elásticas...con lo que esta versatilidad nos ayudará a aburrirnos menos y a hacer entrenamientos más completos.
Podemos trabajar todos los grupos musculares y se hace mucha incidencia en el trabajo en nuestra zona media (core), ya que nos ayudará en todo momento a equilibrarnos. Os pongo un ejemplo: Si hacéis un ejercicio de pectoral, por ejemplo unas flexiones notaréis cómo trabaja vuestro abdomen para mantener el equilibrio y, si no estáis habituados y probáis a hacer estas flexiones agarrando las asas y estando próximos al suelo veréis cómo las agujetas os vendrán a visitar no sólo al pecho, sino al transverso del abdomen, serratos... Con lo que hace de este aparato un medio ideal para realizar entrenamientos funcionales y a todos los niveles e implica en el entrenamiento grandes cadenas musculares gracias a su funcionalidad.
Al trabajar con el peso de nuestro cuerpo y ofrecer diversas resistencias según nos coloquemos, hará que sea un complemento ideal para tonificación, aumento de fuerza y resistencia muscular; además este entrenamiento se puede combinar con otros aparatos como bosu, fitball, lastres, bandas elásticas...con lo que esta versatilidad nos ayudará a aburrirnos menos y a hacer entrenamientos más completos.
Ejercicio de Curl de Bíceps.
Aprovecho para decir que en el centro que abriré a partir del mes de Enero, se impartirán clases a grupos reducidos de entrenamiento en suspensión. En breve mucha más información vía facebook en ProFitness Spain.
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