PAUTAS PARA UN CUERPO MUSCULADO Y DEFINIDO

     El mayor secreto para mantenerme en forma, saludable, musculado y sin grasa; no es hacer una dieta estricta, sino convertir en hábitos ciertos actos como comer cada 3 horas (aproximadamente) pequeñas cantidades de comida; esto quema más calorías que pasarse 9 horas sin llevarse nada a la boca. Otro de los hábitos es el de entrenar 4 o 5 días a la semana y actualmente no hago  más de 40 minutos de entrenamiento.

     Está claro que los logros que perduran son los que se consiguen poco a poco. Os pongo un ejemplo: Una persona que ha estado pesando 100 kg durante años y consigue bajar a 80 kg, por ejemplo, a partir de ahí le viene el trabajo de verdad y es cuando menos debe descuidarse ya que su cuerpo va a tender a recuperar esos 100 kg a poco que se descuide, ya que su metabolismo se adaptó durante años a esos 100kg. El truco para solucionarlo sería ser lo suficientemente constante para mantenerse bastante tiempo en esos 80 kg para que el metabolismo encuentre su punto de confort en ese peso y se estabilice.

     Otro motivo importante es el de la constancia (tanto en la comida como en los entrenamientos). Os pongo un ejemplo: Estudiar el día anterior al examen te puede ayudar a aprobar el examen, pero no a aprender, en cambio si se prepara un examen durante tiempo es cuando adquirimos los conocimientos. El cuerpo y/o el estado saludable que buscáis reside en la constancia.

        DEFINICIÓN: Alimentación equilibrada y ejercicios cardiovasculares.

       MÚSCULO:    Alimentación con las cantidades necesarias de carbohidratos, grasas y proteínas y      entrenamientos intensos.

     Si estáis interesados en que se os prepare una rutina de ejercicios para cualquiera de vuestros objetivos al igual que una dieta podéis acceder a mi web mediante los siguientes enlaces:

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