jueves, 31 de julio de 2014

CIRCUITO EJERCICIOS ANTI-CELULITIS


     Os voy a marcar una serie de pasos, muy sencillos, para reducir la celulitis o piel de naranja. Si bien aún no existe una fórmula mágica que garantice su completa eliminación, sí que podremos mejorar el aspecto considerablemente y, en el caso de que aún esté incipiente, podemos estancar el proceso de su avance.

     Para comenzar, la celulitis no es más que un acúmulo de grasa y toxinas bajo la piel, con lo que una correcta dieta e hidratación (beber 2,5/3 litros de agua al día), para tener un ejemplo de alimentación para bajar de peso pinchad en este enlace:

     Otra ayuda para mejorar la zona será un masaje y/o drenaje linfático y, por último, la realización de ejercicio tanto aeróbico como de tonificación. El aeróbico (caminar, aeróbic, spinning, zumba...) porque va a ayudar a la quema de calorías y el de tonificación porque además de completar la combustíón de calorías, va a endurecer la musculatura, con lo cual, además de mejorar físicamente, dará a las piernas un aspecto más firme.

     Para ello os muestro un ejemplo de entrenamiento, que hasta lo podréis hacer en casa mínimo 3 o 4 días por semana, que, si lo sumáis a una correcta alimentación, ejercicio aeróbico y, si podéis, los masajes, obtendréis en no mucho tiempo, un aspecto muy mejorado.

Según vuestro nivel :  2, 3 o 4 vueltas completas al circuito (1 minuto de descanso entre vueltas)


     Tomad nota, alimentos como la piña, alcachofas, espárragos, cola de caballo, hinojo, té verde, ortosifón... os ayudarán a eliminar el exceso de líquidos.

     Si queréis que se os prepare vuestra dieta o rutina de ejercicios online, contactad sin compromiso en personaltrainerprofitness@gmail.com.





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